As perguntas que a gente ouve todo dia.

Não. A Stretch Haus é um estúdio de alongamento assistido, não uma clínica. As sessões são conduzidas por profissionais de fisioterapia, com método, mas o objetivo é bem-estar, mobilidade e amplitude no dia a dia, e não tratar uma lesão ou substituir um tratamento.

Se você está em acompanhamento médico ou fisioterapêutico, conta pra gente na chegada. A sessão respeita o que já está combinado com quem cuida de você.

Não deve doer. O alongamento assistido trabalha na zona de tensão, não na de dor: você sente o músculo alongando, respira, e o profissional ajusta a intensidade pelo que o seu corpo responde, o tempo inteiro.

Desconforto leve é normal e passa na hora. Dor aguda é sinal pra parar, e a gente para. No dia seguinte, pode ficar uma sensação de “usei o corpo”, parecida com a de um treino leve.

Você escolhe: 30 ou 60 minutos. Em 30, o foco vai pra onde mais pede (pescoço, ombros, quadril, posterior de coxa) e cabe no horário de almoço. Em 60, o corpo inteiro passa pela maca com calma.

Na primeira sessão, conte com uns cinco minutos a mais de conversa antes de deitar: rotina, incômodos, o que você quer ampliar.

Não. Alongamento assistido é pra quem sente o corpo no dia a dia e quer mais amplitude. Não precisa de encaminhamento médico pra agendar.

A exceção é quem está em tratamento ou tem alguma condição de saúde em andamento. Nesse caso, o ideal é alinhar com quem te acompanha e contar pra gente antes de começar.

Primeiro, procure avaliação. Se você tem uma lesão recente, uma dor que não passa ou um diagnóstico em andamento, o caminho é conversar com o seu médico ou fisioterapeuta antes de agendar. A sua dor é real e merece ser olhada com cuidado, não alongada por cima.

Com a liberação de quem te acompanha, a gente adapta a sessão: evita a região, trabalha o entorno e respeita cada limite. E se algo incomodar durante a sessão, a gente para, escuta e ajusta.

Não. É o contrário: o alongamento assistido existe justamente pra quem sente o corpo travado. Quanto menos amplitude você tem hoje, mais a assistência faz diferença.

Uma sessão por semana já muda a forma como o corpo carrega a rotina. É o ritmo do plano mensal de 4 sessões, o que a gente mais recomenda pra virar hábito.

Duas por semana fazem sentido pra quem treina forte, viaja muito ou quer sentir resultado mais rápido.

Roupa confortável, que permita movimento: legging, bermuda, camiseta. Meia ou pé descalço na maca. Não precisa trazer nada.

Pode. Antes do treino, a sessão de 30 prepara o corpo pra se mover com mais amplitude. Depois, ajuda a soltar o que o treino encurtou. Se for no mesmo dia, deixe um intervalo de pelo menos uma hora.

Com a liberação do seu obstetra, sim, com adaptações de posição e intensidade. Avise na hora de agendar e de novo na chegada, pra sessão ser pensada pra esse momento.

Atendemos a partir de 18 anos. Menores de idade, só com autorização e presença do responsável.

Avulsa é uma sessão, sem compromisso. O pacote de 4 é pago de uma vez, pra usar no seu ritmo. Os planos mensais têm 4 ou 8 sessões por mês, com o menor valor por sessão. Todos valem pra 30 ou 60 minutos.

Pelo WhatsApp, até 24 horas antes, sem custo. Depois disso, a sessão conta como realizada.

Pix ou cartão, no estúdio ou por link de pagamento.

Rua Tenente Negrão, 242, Itaim Bibi, São Paulo. A um minuto da Av. Juscelino Kubitschek, entre a Joaquim Floriano e a Brigadeiro Luís Antônio.

De carro ou app, pela JK ou pela Santo Amaro. De transporte público, a estação Cidade Jardim (Linha 9) fica a 2 km, uns 10 minutos de bike.

Segunda a sexta, das 7h às 21h. Sábado, das 8h às 14h.